不考慮直接深蹲嗎，感覺動作類似

m1974: 這是針對幾乎沒有運動的人XD

喔喔，那如果是作為退階動作的話是可以

最早是針對肌力退化的銀髮族，這個研究則是發現對40歲以上的族群也有效果

畢竟真的都沒運動的上班族，肌力退化的狀況也是蠻也重的，只是年紀少一點，肌力比較容易練回來

即便有運動習慣，還是要有一個契機中斷久坐會比較好，這個動作就很實用

好東西

我之前是上下午各一發15分鐘的HIIT來中斷久坐

letibe0927: Hiit很好，但如果是我，做完會在那裡喘XDDDD