掰噗秀秀

發一噗警戒自己
要休息
要睡覺
要平心靜氣
不要焦慮
不要緊張
不要害怕

記得看醫生

你可以把你覺得害怕焦慮的事情用"文字"寫下來，並且用"文字"試著推敲原因 (EX:我覺得有點害怕，因為XX原因，我擔心如果發生XX事情會造成XX結果，我試圖控制XX事情藉由XX方法來處理，這件事讓我感覺XX) 當你試圖把這些事情轉換成文字描述的時候，可以有效的減少他們造成的焦慮感

CrescentPhoebe: 我現在有點難推敲/辨認，不過先寫下來了，盡量寫～