熱身
平板支撐 40s x2
L5腿後側 7.5kg 12×3
L10 腿伸機 18kg 12x3
C8 胸飛鳥 10kg 12x3
L7腿外展 39kg + 腿內收 20kg 12x3
B10 闊背下拉機 18kg 12x3
AB11 躺姿下腹部 12x3
吊著（拉腰）

機器狼也想去健身房鍛煉一下，讓身體更加健康汪 (≧∀≦)ゞ