第一點，雖然是老生常談，但實際上坐多久要起來動一下??還是要看本身自己的身體狀況判斷。
若已經造成自己的困擾了，拜託半小時就動一下，換個姿勢。

身體一旦透支了，後面要補回來很困難。
每半個小時，動個3~5分鐘，這個效果，絕對好過坐1小時起來動10分鐘。
常常有朋友跟我說，他雖然久坐，可是下班他的有運動.....不是呀~你就久坐先卡住自己，又在卡住自己的狀況下去運動。
這時候身體狀況沒有很好，萬一失手很容易受傷的。

若你也是這種上班很拚，下班會去運動的人，一定要先熱身一下。倒是不用刻意做什麼暖身操，好好走個10分鐘，一開始的運動負荷低一點。這樣就好了。

第二點，個案來，覺得他呼吸很不順，大部分是斜方肌中下段的問題，胸椎角度不太好。

由於他說自己有脊椎側彎，我當下的判斷是還好，就是右肩胛下方肋骨，有點擠到。(我不確定是不是天生的)
脊椎側彎，除了左右角度的問題，身體代償可能會有旋轉的角度。所以我除了看背，看脊椎，會連同身體前側看旋轉的狀況。

這次很明顯在個案的右腹上緣，靠近肋骨下緣的地方，摸到卡住的點。本以為是脊椎側彎+身體久坐+慣用手前旋，造成的腹腔緊繃......結果，錯了。

個案的右腹上緣，有個粉瘤切除的傷口，大概是5公分左右的小傷口。但這個縫針傷口，就把自己的右上腹卡住了。
上面講的脊椎側彎+身體久坐+慣用手前旋......只是結果，但原因不是我想像的。穿著衣服摸不出這種縫針傷口，還好是男性個案，請個案讓我看一下OK。(女性太私密的地方，可能就會忽略了)

還好這個傷口卡的很淺，鬆開後，肋骨有空間，驅動橫膈膜後，呼吸就順了。

另外就是，坐骨跌坐傷，還蠻容易被忽略的。今天這個案的坐骨是左側出問題，類似我畫的這張圖。
當你的工作需要久坐，而坐骨有跌坐傷，某側坐骨背僵硬的肌肉卡住。坐不穩，就更需要下半身出力平衡，上半身也要代償角度.....整個人會處於一個很不穩定的狀態。
久坐呼吸淺，體腔無法充飽氣，就會整個無盡的惡性循環下去了。

我很擅長處理這個狀況，並不是我技術特別好，而是我肯花時間，一次把大部分的問題解開，打破這個惡性循環。一般人，簡單看個醫生，推拿一個小時.....很難啦~
若你真的有什麼很困擾的舊傷，想積極處理，前幾次，最好請調理推拿能做深入一點。1.5小時，試看看。
如果做1.5小時的效果還做不出來，建議直接換一家。

請問，30分之起來動一動，「走動」就可以了嗎？

pkpk1234: 可以

OliveMini: 謝謝

重點在於變換姿勢，所以走動也可以，變換姿勢的時間最好最好可以超過5分鐘

什麼好椅子都有限，起來動一動最好

很貴的人體工學椅是一種智商稅

不如換一張可升降的工作桌，上班就輪流站著/坐著交替

繳稅是大家的義務, 人體工學椅這種智商稅我就繳過