我現在的體能真的奇差無比,不過走一層樓梯我就喘到不行,好扯

身體肌肉也很無力,會發抖(?)

之前有嘗試健走,但就差點走不回來了.......整個癱軟在路邊 ((

雖然說漸進式和身體不適就不用勉強,但我才做不到幾分鐘......

朋友最近在減肥，他每周會有兩天去健身房一小時
他去的時候會順路帶上我(?)
我覺得還不錯，除了跑步機還有很多器材，可以選自己能負荷的做
看蛙有沒有想去看看(我是去北區運動中心的

在家玩switch跳舞，至少累了可以直接躺著(X

youtube減肥影片看著做 我做20分鐘就累死 也不用出門 在家套個布鞋或瑜珈墊就能開始

超慢跑呢

我之前也是體力差到不行，一開始根本沒辦法跑三十分鐘，但後來慢慢開始覺得很輕鬆後也會覺得很有成就感！又不會太累，如果覺得跑步無聊也可以配點自己看了會開心的東西，而且不用出門很適合心情不好的時候做～

killydpg: 健身房我沒去過,但有想先等有一定體力的時候再去看看,因為不曉得裡面器材我現在用起來會不會不到一下子就撐不住,結果我變成花錢進去癱軟((#),我有看到朋友也有去健身房,然後打卡感覺越來越好就好羨慕

ppmrita23: 雖然我不會跳舞,可能會變成原地扭動(??),我現在可能要用超慢速的才跟得上wwww,累了直接躺著聽起來好讚 ((請起來。

a6256360: 我之前有找來跟著一起做,但不知道是不是太心急,覺得自己沒辦法跟練到新手友好的20~30分鐘的話,我就會自己在那邊玻璃挫敗陷入我怎麼這麼弱的憂鬱迴圈 ((怎麼這麼難搞

不然也有10分鐘的 可以試試看

minatsu1205: 超慢跑醫生有提過,但我一直還沒去估狗怎麼做((醫生：。
我來估狗看看,謝謝深夏!!

a6256360: 好我來找找新手友好10分鐘版,謝謝藤森!!

Frogshiun: 我也有試過在家裡照著跳操，但因為自制力不足變成好幾天才做一次，去健身房會想說都出門了+都花錢了(1小時50元)，反而可以好好做滿一小時
這週一是場次完的隔天，覺得要累死的時候我就只做可以坐著而且有靠背的踩腳踏車器材(
因為那邊有很多老人家所以我猜應該有很緩和的可以做(

而且做完後有這種可視化數據，滿有回饋感的

我突然想到,我住院前有朋友送我熊本熊的CD,我發現裡面有舞蹈版,所以有一陣子我有跳這個體操(???),分享熊本熊的可愛舞給大家 ((好喔「くまモン体操」カラオケバージョン

killydpg: 喔喔喔好酷喔還有數據!!

一米六健身服利社我會看裡面的影片跟著運動，大部分在10~30分鐘，體力差的話可以先找10分鐘左右的伸展運動試試

覺得有氧舞蹈，找簡單的一起跳，先把基本體力練起來，先從跳一首開始已瘦10斤‼️瘦大腿瘦肚子太绝‼️《兔子舞》完整版｜巨暴汗掉秤！减肥舞减肥操
或是如果有switch 健身環 覺得可以買，關卡式闖關也蠻有趣的
順便ＹＹ靈環跟主角和魔王三角戀

推推前面提過的超慢跑，我之前也是每天跑10分鍾～30分鐘看當天體力調整，大概三個月下來體力就恢復有感，不一定能瘦但精神好很多，重點是動作不難容易堅持且可以在家裡邊看影片邊做 現在下班就睡死所以一陣子沒跑了

silmarwen0716: 首頁立刻出現超慢跑Q&A 他13天才剛發布一個10分鐘的有氧運動耶!!好剛好wwww謝謝心君分享頻道!!

W_Gemini_W: 兔子舞的歌旋律好可愛喔wwww 我也覺得我需要先有基本體力(現在體力是病人體力) 謝謝漾漾推薦的兔子舞!!
三角戀?wwww switch 健身環這麼多功能(?)嗎?還能有三角戀可看www

endless_loop: 看來我真的該好好認真查超慢跑,我現在就是體力+精神都奇差,要是能讓精神也變好那是在好不過了 工作辛苦了,下班還要堅持運動一定不容易

好耶謝謝大家 ,我有個方向了,今天就來試試
但我要去冷氣房做運動,好熱 ((

Frogshiun: 覺得一開始先不用急，不用說一定要運動３０分鐘還甚麼之類的，一首跳完還能跳就在跳一首，覺得有韻律感簡單的音樂跳起來比較可以放空，小學國民健康操也可以

健身環之前是借朋友的，我還特地創了男角

W_Gemini_W: 也是......果然還是盡力而為就好，我只要跟不上或是做不到就會自己在那玻璃憂鬱 （（好難搞。）
小學國民健康操不知道現在還是不是露西（？）身體健康精神好那首？ （年代久遠

然後悲報，我今天又突發腸胃痛一直拉肚子，也老毛病又犯，所以現在像個廢器物一樣又只能倒在床上動彈不得

覺得好痛好難過，這種時候都特別容易胡思亂想，明明都有乖乖吃藥了 ，各種好氣......！！

Frogshiun: 跳露西就可以了，意外跳露西蠻累的

最近很多腸胃型感冒，保重身體呦

W_Gemini_W: 謝謝漾漾,我休息後好點了

先吃飽睡飽比較重要

silmarwen0716: 你說得對,謝謝心君關心

我今天身體比較不痛所以有稍微整理了一下環境 ,雖然範圍不大沒有到整間房間都整理,但我能動又有打掃(一點點),我棒 ((真會自己說。

很棒
是說最近買了彈力帶覺得還不錯，亂拉也滿抒壓的

mtyukan: 我好像曾經在家裡看過彈力帶,但它現在消失了,看來又是需要整理了