但我最近實在是睡得很不好，不知道是不是下班晚上運動讓自己太提神了

好厲害！想問確切做了哪些運動

angela6918: 主要是有氧和自重訓練 ！前30分鐘有氧（慢跑or舉腿），然後後面就是練髖部和大腿+核心肌群
週末去公園散步，然後用公園的胸背器材練手
飲食也調整蠻多的，中午就普通吃再多加蛋白質，晚餐不吃澱粉，運動完豆漿+堅果

好有毅力🥹

angela6918: 前面有點痛苦但大概一個月多就習慣了🥺還是會喝飲料，只是平常開水要多喝，週末出去吃飯其實不太影響