數字還是很難看我就不PO了XDD，但我目前設定100天，看可以走到哪裡，離我目標數字還有10kg-15kg左右
體脂這個月也降了2%！

無斷食、三餐正常；但不吃白飯、麵、麵包、早餐店任何食物、甜點蛋糕巧克力 & 不喝含糖飲料

這三十天都吃這些東西，因為我本身就很討厭吃白飯所以不吃白飯對我來說簡直就是天堂.......XDD
不過含糖飲料就真的說戒就戒了，已經30天沒有喝皮膚變得超好！！！完全沒有長痘痘

7kg裡面脂肪占了4.7kg所以蠻開心的，現在固定會每天運動30min，減重純粹是有各種原因但我自己也覺得這樣不行ㄌ
還有不想再被我媽念了
希望可以瘦回我高中的體重

30天裡面只有一次吃燒肉(無飯)，然後吃了一球31冰
淇淋(為了馬力歐)

謝謝朋友們都可以理解我不能聚餐的原因～～～大感謝！！
九月初去狗子家玩還做了超營養的健康餐給我，謝最好的狗子

最近的三餐是這樣：
早>蛋白x2+紫心地瓜(或1/4馬鈴薯)
午>深綠色蔬菜、雞肉、菇、櫛瓜、牛肉、蒟蒻、豆皮、魚(擇二到三)
晚>深綠色蔬菜、雞肉、菇、櫛瓜、牛肉、蒟蒻、豆皮、魚(擇二到三)
食物不水煮，要用油炒～！

零食>無糖優格、茶碗蒸
飲料>無糖優酪乳、無糖檸檬紅茶

水果>蘋果、奇異果 (其他含糖量太高不吃)
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不吃早餐店的早餐跟喝含糖手搖突然一個月多存了幾千塊XD
可以拿去買舞台配信
我發現一個月後我對糖的依賴度很低，皮膚變超好，肩頸也比較不痛，但目前最大的問題就是我很難11點前睡覺......這只能再看看了

另外水果要在4點前吃完，晚餐要在7點前吃完，我最大的改變應該是晚餐後我就會想睡覺就跑去睡覺，現在都拿來做30min的運動了！

厲害！

停滯期這個月遇到兩次，解決方式就是吃比平常多、然後運動！(兩次都這樣度過)
反正停滯期就是吃，因為女生身體就很難搞所以不要讓它覺得你正在生存(survival)的狀態～～～～！

garnetauxo: 謝謝阿茶～～我真的被我媽唸到怕XDD也很怕衣服越買越大件
想要回去穿衣自由的時候！

你好棒！

超強！！！

御實好棒！太厲害了！

御實好強！！

你.....太堅毅了！超級厲害！

好厲害的效率

真的太強大了！！想向你看齊🥺！！（戒不掉糖ㄉ螞蟻人

停掉糖真的會輕鬆很多也不容易累！！！！
推薦喝無糖豆漿也可以弄成豆漿紅茶&偶爾吃吃水餃配一盤蔬菜這種方法也是可行👌（一樣是少量碳水+肉跟菜）

很強耶！而且把想睡的時間拿去做運動好有毅力！

御實好棒！！

太強了！！看到肩頸酸痛會減輕覺得好心動 （飲料人

你真的太棒了寶貝! 向你看齊

御實超自律 讚

御實太厲害了！好自律！！

超厲害的！！

satsuki_pukt: 謝謝颯林！ tina2345678: 為了穿衣自由！！ wingdotk: 雖然離目標還有一段路但至少有點成效了T^T謝謝惟影！ olivia0529183: 為了可以穿裙子好看一點.......而且體重真的很恐怖XDD t880238: 持續中！！！不過搖完全戒掉我自己也嚇到了 tsubame0716: 前期比較好瘦，後面應該比較難，所以還要持續努力～～

Jumpinggenes: 來吧躍躍！！我們慢慢戒！！但還是可以有快樂day~~~~ logfeather: 好耶謝大！我是只要喝豆漿就可以跟廁所約會，完全沒想到豆漿～～～～那天火速買了一杯！ zsureo: 這個真的是捏緊大腿，不然想睡覺都會把脂肪囤積在肚子中很可怕T^T
lindavasd: 謝謝花枝！！我最想念的好像是MOS的漢堡XDD

Aoi_0224: 是真的改善很多喔！！！我幾乎沒有肩頸痠痛了，很舒服！！ DoggoLingo: 直接瘦到理想目標！！ tsuna311293: 謝謝無名～～沒辦法再不面對我自己都快要沒有自信了XDD tonggggg: 謝謝tong！！還要再持續一段時間！ maplestory21: 謝謝小透～～～～為了實現穿衣自由的夢想！

你有用什麼app紀錄飲食跟體重嗎～～

olivia0529183: 我都是TANITA的體重機！但我覺得還是INBODY會比較準