太慘了吧

辛苦了 儘可能休息和復健吧?

每天自己熱敷和按摩，絕對會有效的，但要先請中醫師教你該按哪裡

鞋子很重要

你跑步試試，不想跑就拉腳筋、跪著做一半伏地挺身10-15個/日、站著左右腳高抬腿碰另一手膝蓋20-30次。

試試

proliantaholic: 真的！以前我以為鞋子合腳就好、穿得很剛好，現在我覺得穿大兩號的比較舒服，試穿時很合腳的反而會擠會痛

那是水腫吧，如果要長時間站立走動的時候穿彈力襪會改善很多

我是偶爾穿，甚至下班回來洗完澡穿，消水腫

比較腫的時候強迫它消腫用

yulitsbs: 倒沒有明顯的腫，而且沒穿鞋時、甚至剛起床時 右腳著力、腳跟就在痛，必須要扶一下站好，差不多就是後腳跟「馬蹄鐵」的部位~ 就是剛好穿了太合腳的鞋的話、上班工作就更痛更不舒服