[日常]⋯⋯算閒聊一下。
最近復健——就是那種每隔兩三年要來一次的復健。
每一次開始都不順利,找出問題之後都會順利。
上次好好運動大概是疫情前。
之前提過,中標之後大概有三個月走路說話就會喘,也不是喘不過氣,就是要停下來拔掉口罩深吸一口氣再繼續走路說話。
半年之後呼吸和腦霧的情況總算是結束了,但還是沒辦法提起勁運動。
這次的重點放在伸展和拉筋。
不知道為什麼我的筋從小就很硬,國小一年級學芭蕾就事倍功半的那種硬,拉筋伸展不管放在哪個環節那種運動都很痛苦,已經到了慢慢做沒有效果而且很痛、努力做不會有效果而且因為知道會受傷所以也不會努力做的程度。
但我也知道有些地方因為受傷或長期姿勢不良有筋膜沾黏的問題,物理治療是有用的,但要根治這種問題,最好的做法是物理治療+運動+日常伸展放鬆維持,而我的情況則是:長期不運動+姿勢不良>去物理治療>回來長期不運動;或者:規律重訓+聊勝於無熱身與收操>沒病沒痛>某天突然又開始不運動了>
⋯⋯就很難相處(?)
這次覺得實在不行(人真的不要老是吃老本),於是開始復健。
——筋膜槍真是好東西。
這次的做法是先用筋膜槍放鬆之後再拉筋伸展,效果好得多,無謂的疼痛大概減少了80%⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯