#重訓
今天因為之前大腿內側拉到，改練背

跨步分腿蹲 7.5kg 嘗試搬沙袋但失敗了
以下練背皆兩組 每組10-12下：
滑輪反手平拉 41kg(除二）
伏地挺身
滑輪下拉 41kg(除二）
槓片肩推 10kg

二頭彎舉
2.5kg一組，4公斤一組
不錯第一次試就可以到4kg@razzies - #重訓 伏地挺身 3組 都靠教練幫幫忙 硬舉 50kg 達成 借力引體向上 3組 ...