你說得真是太對了!

之前胖的時候瘦起來超快，根本搭火箭啊。現在從普通體重想再往下扣，速度慢的像騎腳踏車（？ 其實知道是肌肉量不足，所以基礎代謝沒上去，上班很容易就放掉運動

路過河道挖到新的多啦表符，好可愛

順便推薦最近在用的App小熊輕斷食
很方便記錄168或其他斷食方法
還能記錄飲食熱量、體重、運動、喝水有的沒的

其實還是繞不開重訓，不過用自己舒服的方式減重很棒

Lopop: 對呀～重訓太少，基礎代謝會漸漸變低

也可以配超慢跑，房間看影片的時候跑個，不過需要用個瑜珈墊之類的避免腳痛。重訓拉高基代 有氧增加消耗這樣
是說168現在討論度變比較低了，可能是比較多人的胃或膽不好吧

benevolencer: 超慢跑還沒試過ㄋ，找時間看看怎麼執行 現在是重訓搭配有氧同時飲食控制～需要時間慢慢堆出成果

超慢跑正式點的做法應該是照相關影片的節奏來跑，不過隨便點的話原地慢跑就好了
其實就只是增加步數(熱量消耗增加)的概念。
在房間裡就能跑的話啟動成本很低，轉身就能跑。比較不容易發懶