Apple Watch 心率變異(HRV) 正常值是多少毫秒(ms)？10種方式可以提升HRV數值的方法...

戴手錶以來平均都沒超過30（20~29之間）
有幾天沒睡好身體不舒服還掉到19

雖然是個沒在運動的弱雞肥宅但也太弱了吧

問了家醫科他說手錶看看就好不要嚇自己
是這樣嗎？我想相信家醫科醫生

在意的話可以去掛看看專科？

會在意……但也沒身體不舒服，除了突然低到誇張那幾天會有感不適之外其他日子都還好

蛤可是我連普通心跳都亂跳了（從出生開始）
也，還沒死掉，我覺得看血氧會比較有幫助欸

而且像我交感神經暴走（暴走）這個值也很高，但不是好事欸

而且就我所知，穿戴式裝置的感應晶片不太能量到這麼精微的東西吧？北七蘋果也一樣

怎不去身心診所玩交感神經檢測

你看~~我這邊花800玩一次健保不給付

他還有其他項目超好玩ㄉ

原來測一次800！好像可以試試看

這年頭諸事不順先問交感神經，我是真的想知道有沒有問題……

那就去吧
交感神經問題還分很多種類

但我不知道北部的價格喔
北部好貴

像我的交感神經是煞車失靈ㄌ

這種家用健康檢測裝置稱不上準確，但觀察長期趨勢就是他最大的功用……好希望我的體重計天天歡樂計取悅我（不行

不過這種檢測也只是滿足我的好奇心
醫生說幾次要吃飽睡好我就是做不到ㄚ

與其說沒用不如說是緊急提醒吧
譬如我突然暈厥瞬間的時候，我的心跳確實會變慢血氧會變低於標準值
這個時間點我能馬上警覺到我狀況不太對勁，看是吃藥還是採取什麼措施不要惡化

說到這個

精神狀況&睡眠首先要解決腸胃
我實行以後覺得有效

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這兩篇你加減看
但我確實覺得親測有效

剩下就是看你打算對自己多狠

而且沒花什麼錢
就是強迫自己正常吃飯（我壞到沒有正常飢餓感ㄌ），喝水，然後定時上廁所，還有至少伸展（要動到腹肌和背肌）

睡覺倒是隨緣，但寧可躺在床上三小時睜眼發呆也什麼都不做（除非是突然很有需要紀錄的東西，但我會乾脆爬起來做）

然後我不吃保健品ㄉ
身體還要花時間去代謝他們也太慘ㄌ

自從我用藥瘦下來+飲控後，爛腸胃問題有大幅改善了 少吃油炸與甜食有感

（這麼說但我早上怒嗑兩片炸薯餅）