在想做什麼事才叫休息

我覺得上份工作的下班時間叫休息
因為那時候下班了就不用再思考工作上的事情，也不用進修之類的，所以下班=沒事做=不用擔心事情

尤其那時候只有我一個人在家，有很安靜完整的個人空間😌

但是上份工作壓力大，常在無預警的情況下崩潰，也常常做惡夢。
雖然清醒做自己的事有放鬆，可或許心靈上沒有被舒壓到

我來喵喵窩著🐾

現在的話有要求自己每天晚上要出去走路、跟爸媽一起住、要進修
假日常有一種浪費時間的虛度感，心情剛準備放鬆的時候就禮拜一了

此份工作壓力沒那麼大，無預警崩潰頻率降至3個月一次？ 崩潰程度也沒有以前那麼誇張

keito_nemui: 嗨喵喵

我覺得近期有看開，沒有施加那麼多壓力源給自己，所以心理狀態好很多

休息方式倒是沒有做更動
以此推斷一直都沒有找到心靈上的休息方法

喔應該區分一下
一種是感受上的休息
一種是心靈層面、潛意識的休息

感受上的休息是下班後、假日做的事情，有沒有恢復一整週上班的疲勞&充實自己的人生

心靈層面的休息是指潛意識中積累的壓力有沒有透過正常管道釋放，不會突然有一天崩潰或變得很低落

我覺得大腦放空是不可能的。大腦有在想事情或對話，對我來說才是正常態。

以前可以幻想小劇場想到睡著，現在想一想都變成批判大會，情緒變得很躁

感恩感謝這次連假，我的身心靈獲得舒緩

我要先告訴自己不要羨慕別人出國玩
醒醒吧你根本不想出門，你只是在找理由討厭別人而已

怎麼朋友出去玩你沒差，同事出去玩你就要罵上三句？你就是在發洩啦

感受上跟心靈上可能是程度的差別。

這次連假我覺得感受上有得到充分休息，但是心靈層面還不夠。判斷基準是我能不能回別人訊息。

這一年我回訊息或安排事情很吃力。感覺思考浮於大腦之上，有一層薄膜讓我很難接上線。也不太想回訊息，但怕麻煩到別人或是像大學一拖再拖，所以還是勉強回了。

這次體感：休息不會有感覺。
隨著做一件件你想做但無關緊要的事情，慢慢會感覺到「輕鬆」

要注意休息跟虛度還是兩碼子事
虛度是一直盯著時鐘想說 嗯我等等三點要來幹嘛、四點要做什麼事。但時間到了你還是巴著漫畫短影音不放，為了逃避你預計要做的「有意義的事」

休息是你根本不在乎現在幾點，只想著「現在的事是我想做的嗎？」、「我要不要換另外一件事做？」然後當機立斷決定放下原本在做的那件事情，即使他完成到一半。

可以嘗試的大腦休息法：專注想像或感受

常常準備睡覺，思緒卻飄到煩躁的事物上，搞得自己心浮氣躁。

反省後覺得可以嘗試專注想像。
逼大腦想一個畫面，認真的去想像，屏除雜念。或是閉上眼感受身體某個部位，努力形容感知到的事物，達成心無旁騖。

學到一個有趣的東西：自律是訂規則

規則不可撼動，不管你的心情如何、有沒有動力、身體狀況怎麼樣，只要訂了規則就要遵守

我覺得像上班，不管想不想工作都要去。也可以請假，但是拿薪水來換

柴先生 (@bywenans) • Instagram reel
對 有時候我覺得思考太多反而會綁手綁腳

可能花太多時間在顧慮和妥協，最後什麼也沒做

休息也是一樣，要放空的時候要放空，不一定要逼自己輸出「有用」的東西

林思齊 (@stv__l_i_n) • Instagram photos and videos
無關，但想提醒自己再看所以放這裡
我好像可以這樣求婚