#重訓
今天是地獄行程⋯⋯教練是魔鬼
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槓鈴深蹲 30公斤 6組側向深蹲 側蹲 滑板滑塊 向後深蹲 15下 2組
滑塊 側向深蹲 15下 2組

滑塊 捲腹 15下 3組
交替做平板支撐+鐘擺 30秒 3組（我真的要死

踩風扇車 26秒踩 10kcal 2組@razzies - #重訓 傳統啞鈴硬舉 雙手7.5kg➡️10kg 各3組 保加利亞分腿蹲 雙手各7...