20251003 Fri.
寫一下整理日期

最近情緒很起伏不定 不想影響別人所以發在噗浪上
我是覺得噗浪會沉下去所以發噗浪啦（
雖然臉書有回顧功能 可以看以前做了什麼白癡事情 但好多人我不敢發言
底下應該99%會思考跳躍 想到什麼打什麼

【十分鐘心理學】為什麼會很怕欠別人？如何療癒自己的虧欠感？

聽到後半段直接眼淚噴出來；；

一直以來 我覺得我都是自我評價很低的人
可能從小到大沒被誇過吧

就覺得別人誇我 當下是會很開心 事後想想又覺得 對 我沒那麼好 不值得這樣被誇獎 別人講的應該都是場面話吧

啊想講的好多 這邊列點好了

【有關上面影片】
- 習慣性把自己放最後面 => A詢問說你想怎麼處理 我回覆「大家ok就可以我不重要」
- 麻煩別人會感覺自己做錯了什麼所以不太敢麻煩別人

午休時想到大學時期專題組員B的事情
那時候跟B是好朋友幹專題真的不能找朋友
B能力很強 報告、寫程式、做ppt方面都很優秀 所以找他一起做專題 希望能做出很棒的作品

先幫自己疊甲 那時候我程式寫得也還行 老師出作業會有很多人找我要程式碼去複製貼上的程度
但B騎士團很多 他也很會一肩攬起責任 有事情可以找我們幫忙不說 自己單幹到底
他在IG上一直發說 啊我又做專題做到幾點幾點沒有睡 好累喔 組員在幹嘛

看到就很問號

(這串跟這噗無關 只是想說一下B是誰)

某次課堂間 老師說到窗戶怎麼沒關這樣會冷
B就對我說 欸你要不要跳下去

那時候是想 幹窗戶那麼小我怎麼跳 要跳就從走廊洗手台那邊下去 視野超好 還有花圃讓你踩不怕翻不過去

走在管院走廊都會想到曾經有個人開玩笑式的要我從窗戶跳下去（

關於擁抱
大概國中晚自習時，有個同學(女)對我說他突然很想念他的阿公，一臉快哭的感覺，他說可以抱一下嗎
我就接受了，想說抱一下而已
結果整個晚自習下課都在抱，我好尷尬，我看到窗外的人在看著我跟他，好多眼睛我覺得很害怕，我也掙脫不開，就只能這樣。
之後我就很討厭肢體接觸了

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場次上好多人會擁抱，看著大家很快樂的感覺，就會想說這應該不是什麼壞事吧，我怎麼產生這樣的心態
我也嘗試了，這件事感覺並不差，我也慢慢感覺他不是什麼壞事了，沒有像N年前那樣的厭惡感，但是抱得太緊我還是會嚇到..

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（如果會打擾的話可以把留言刪掉！）
覺得B雖然很認真但合作態度不太好 出問題就應該提出來大家討論，而且玩笑也開得很不好欸這件事明明超嚴重

然後我也是從小就不喜歡肢體接觸，可以理解那個感覺 覺得不喜歡抱抱也不是一件壞事，嘎握用自己的方式表達快樂就很好了

miya31740185: 不打擾！謝謝喬喬留言
那時候聽到B講這句話真的很

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EP118【歌詞心理學】王菲〈給自己的情書〉：不是情歌，而是學會愛自己的開始

關於焦慮
最近就很焦慮，一直很在意其他人的看法，稍微有點風吹草動都覺得不安
（現在沒有了，謝謝周慕姿心理師還有Netflix）
會一直想我哪裡不好、是不是做錯了什麼所以變成這樣

啊現在沒有那個焦慮情緒了打不出來(..

回到上面說的
- 習慣性把自己放最後面

事後想想覺得那時候說的話真的有夠病態 「大家ok就可以我不重要」對話紀錄好難翻找不到ㄌ

我真的是習慣把重心放在其他人身上，自己放最後位，而當其他人做出背叛或是傷害破壞了我期待中的事情，就會一直瘋狂內耗說我哪裡錯了，我是不是不夠好所以對方才這樣對我，等等的

會很優先考慮別人需求，不想與其他人發生衝突，很在意其他人的想法，並且會將自我價值與他人想法綁在一起 因為這樣崩潰了好幾次

因為很在意他人看法，所以用我感覺能討大家喜愛的方式去做了，去感受大家喜歡做的事情，希望能融入進去。就這樣忘記我自己想要什麼，我有因為做這件事情感到快樂嗎？好像有也好像沒有，大概55開

從很久以前好像都是這樣來的，沒有好好愛過自己，沒有想結交伴侶的原因也是會想說我沒有愛過自己要怎麼去愛別人

能不能先把我自己照顧好

再多自愛一點，多看向自己一點

成為能愛自己、接住自己的人

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雖然上面說我習慣把重心放別人身上 但我不會照顧別人（

別人難過時我不知道要怎麼安慰 講不出什麼話來安慰

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對 好像是一直以來都有這個問題
被別人問到直面情緒的問題時我想哭 然後就哭出來
也不知道怎麼講 我哭是因為我想要哭 還有我止不住 沒有要情勒對方 然後就會想說哇幹我怎麼在掉眼淚RR 對方一定覺得我很奇怪吧
在猜測對方想法的同時覺得很沮喪然後掉眼淚了 殊不知對方沒有想成這樣
我是內耗大王

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看到不熟的人說我惹他什麼了 沒什麼感覺
就不熟啊 這輩子會要見幾次面 說10次以內應該也太多吧
我要講我的事情是我的事 別人要對此抒發情緒也是別人的事
以我的觀點看這件事情是這樣 別人看覺得是那樣
就彼此尊重 畢竟成長經歷不同 看待同一件事觀點也會不同
不然怎麼一天到晚都有人在吵政治立場（

突然發現，好像只有在很熟的人對我怎樣才會一直想東想西，想到撞牆還解不出來。不熟的就喔哇我有點受傷耶，真假你是這樣想的喔，但不會想到進入無窮迴圈。
往上看我打得好像有點雙標，啊算了哪次不雙標。

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沒有意義按了一個點（好喔）

想打個我方觀點
想一想這樣一來一回是在玩逆轉裁判還是彈丸論破在攻防覺得有點好笑（

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討厭的感覺又來了
前一秒還在很開心 下一秒又直接降到負值
一直在想我有因為這件事情感覺開心嗎 還是我是覺得別人看起來很開心所以也希望自己可以從中獲得快樂所以去做
之前看到一句話是如果要為某件事給予特定標籤才會喜歡的話 就代表沒有那麼喜歡

上班上一上就會一直想奇奇怪怪的東西

繞來繞去結果問題還是出在自己身上嘛……

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想著想著又把自己繞進去了……我在幹嘛啦

要被我自己煩死了 為什麼情緒又變這樣
上班的東西做一做沒有徵兆地眼淚就流出來 我好奇怪

好累為什麼會這樣 一直安撫自己說沒事 幾天後又裂開了 我要循環多久

Threads上撿到這張圖 丟過來

引路人療癒師的感情分享 (@healinglove5200) on Threads喜歡這個人講的話 丟過來

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20251025
好累 看劇的時候可以把所有東西丟掉 但是看完後回到現實又在哭了 我好煩
看到我自己就覺得好噁心

20251026
好累 一早又這樣

20251028