熱身
仰臥交替碰膝 24(單邊12)x2
L13 腿部彎曲機 15kg 12x3
C8 胸飛鳥 10kg 12x3
AB22 側腹部訓練機 15kg 12x3
A8 三頭伸展機 10kg 12x3
L7腿外展 39kg + 腿內收 20kg 12x3
吊著（拉腰）

廢ㄨ...如我...

聽說健身能讓獸人變得更強壯，機器狼也要試試汪