這幾天愛上subway了

以前都只吃熱量最高的義大利肉丸，還會加蛋沙拉跟酪梨配千島醬，現在想想不胖不是沒有原因

換成燒烤牛肉配蜂蜜芥末之後一整個被嚇到，切成薄片的牛肉超級嫩，蜂蜜芥末讓整個麵包吃起來有味道卻很清爽，吃完麵包也不會被醬汁弄得濕濕的，吃的很滿足

昨晚吃了摩斯的萵苣烤雞，個人覺得烤雞醬有點鹹，但熱量比我想像中的低，份量不多所以偷吃了一點點飯

然後這幾天看了很多科學減肥的影片，其中提到了細嚼慢嚥的重要性，我平常就屬於吃飯慢但咀嚼次數不多的類型（可以說是吃了一口就會放下筷子滑手機），但現在就是一小口分成很多下去嚼，自己會很清楚吃下去的是什麼，吃飯時間也從30分鐘拉到50-60

我之前看過有個日本的減肥節目，有個人直接把自推照片放在食物上成功控制食慾

我在想要不要這樣，但感覺有點極端

很棒的目標耶...為了想嘗試的穿搭、見喜歡的偶像 鯊魚加油！！subway真的是減脂好夥伴 我都會要求生菜多醬少

nishiki_: 學到了
我昨天才知道加菜不加價 以後要跟subway當好朋友了

紀錄 目前瘦了5公斤 但我猜應該都是水分
繼續加油 應該要設立一個短期目標 比如說瘦十公斤可以買什麼什麼