【這集不好笑】想笑的可以跳過！但不想被我笑的一定要看！直白暴力的刷牙美學終於姍姍來遲了～因為用這個方式，所以刷牙可以刷快10分鐘

知道增加運動量、飯後刷牙、血糖控制很重要，但分開去做就是會懶會累會浪費時間，那就一起做 ！！

穿一雙比較不吵的室內拖，在家快速來回走個10分鐘也會增加心律。且少了換衣換鞋和出門的前置動作，真的就會比較願意繼續做下去。

很不想用牙線時，也會放OO句常用日文當BGM，一個不讓自己覺得有浪費時間感覺的沉浸式學習＋牙齒保健

--【SILENT HILL f】最恐がはじまる【星導ショウ/にじさんじ】就知道恐遊大師會去玩沉默之丘F，但他一直漏東西給我好好搜！！

不知道是不是這週直播次數較少還是遊戲性質的關係，這次開了好久！

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最近也因為看的實況變多了，所以有時候會邊看邊做樹式，做著做著有覺得兩腳單站的時間變久了

希望可以把練核心起來

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常看到的是有氧運動一定要做30分鐘以上才有用，但也是有分次做完同樣有效果的說法。

我現在想想，對想培養運動習慣的人而言那30分鐘就是個很大的阻礙耶……真的還不如後者，先降低心理和生理阻力，讓大家開始從少動起到願意持續動下去，慢慢累積還比較有效果

深夜のチル雑談 【叢雲カゲツ/にじさんじ】電影話題講到鬼滅電影版和國寶都要看三小時，kgt好像說時長較長的作品會想用Netflix看（因為可以暫停＋叫外送XDDDD），但觀眾說Netflix三小時反而會分心。

真的……不管用電視還是電腦看任何可以按暫停的東西都很容易分心

目前有在電影院看過最長的電影分別是
《復仇者聯盟：終局之戰》（3h）
《福音戰士新劇場版：終》（2.5h）

雖然都沒有中途跑去上廁所的情況，但看完就是直奔廁所總之水的飲入量要好好控制

好想看喜歡的作品的4DX……但喜歡的作品有點少（。）

先吃蔬菜再吃飯血糖不飆升! 營養師實測「進食順序」驚人差異｜十點不一樣20251003 @TVBSNEW...菜▶️肉▶️澱粉
以及原來這樣吃可以增加飽足感

原來喔但是好餓的時候第一反應就是扒澱粉

liyin0401: 我之前學到的是先吃菜比較不容易胖，但實際上做的都是先吃一口菜後就開始飯+菜……最近來試試看全吃完再換下一道的方式！

khsasr: 配在一起才好吃啊 ⋯健康好難⋯

liyin0401: 沒錯沒錯要配才好吃 不然就是折衷吃一半的菜，然後剩下的配飯試試看

健康生活100分！
我是把喜歡的東西通通先吃完派，所以會先把菜、肉吃掉，剩下一大堆白飯 如果是買自助餐可以自己夾菜的話可以試試找自己超愛的菜色，這樣應該比較容易成功

January_W: 有在考慮之後買便當夾自己喜歡的菜以外也買減半的飯，這樣就算剩飯也比較不用吃太久