用一個月的時間來認真健身看看 一週去3-4次左右
剛好會籍只剩一個月
這次用3種分類 就不分太細了
胸肩三頭、背二頭、腿臀腹
上週都是先回歸訓練，重量都非常低只衝次數跟抓感覺
那這次我想說再次修改一下訓練規則
要變巨巨了
大肌群都以槓鈴為主，也就是所有肌群都會參與一個大重量的槓鈴
槓鈴胸推、槓鈴肩推、划船（不過我覺得這個背部划船有點難（x）、深蹲
把這些的重量都推到偏高 然後啞鈴重量為輔
然後一個部位一週的總次數只抓12-15組總次數 例如槓鈴胸推3組、啞鈴上胸推3組、器械胸推3組跟夾胸輔助（可能夾胸也就不算了）
欸不對耶突然發現誤區（x
哇那我真的是每週都練太多
的確是有發現說我一直在衝組數，可是每一組的重量也都不高，結果導致好像也沒有什麼進展
因為我發現我以前一個禮拜至少都練到20組以上了
要變巨巨了