Secara strength sudah ada peningkatan, tapi secara visual masih ngerasa belum ada perubahan 🤣
Terutama bagian perut, masih dad bod
udah defisit kalori kah makannya? 
secara matematis ga ngitung sih, tp komposisi sudah bergeser ke protein. dan kadang cuman 2 kali makan
yang penting jangan sampai defisit motivasi 
s3 lagi aja biar kurus
udah males s3, malah udah muak dgn akademik 
dhanifudin: mau jampi2 "inget duitnya.. inget duitnya" supaya bertahan... pas dipikri2 duitnya ga ada 
suruh publish, mbayar dulu, nanti diganti pake remun