5:13~6:34
最好5點前出門，後面3k太陽很大

或許多雲的日子也不錯

前幾次清晨@yiyu2020 - 怎麼會…

柚子月餅

貌似有點糟糕…身體開始習慣5點前起床了
這次睡不到4小時…

跑這麼多次還是沒看到

不是啊，只有週末跑而已，為什麼身體會習慣

這次跑折返跑、間歇跑、轉身變向等。
看海邊的即時影像天空超漂亮，但出門沒看到😢
還好氣溫很可以，沒白跑一趟

上禮拜清晨沒看到的月亮，今天出現了

慢了一步

原本只打算跑6-8k，結果不小心跑錯路…

5:48~7:04

Believe U

好巧，整套一模一樣XD
看來都大同小異•Soccer •Workouts •Coaching (@prolific.soccer) • Ins...

DREX Academy 「動人學院」 (@drex_academy) • Instagram reel

5:30~6:41

早上身體真的很懶散

其實不應該連2天跑的
但可能有睡到8小時，才沒那麼累吧？
要試T配速跑長間歇，應該可以抓5:20看看

其實應該要跑短衝刺的，但沒地方跑
然後又吃一堆垃圾食物
活該那麼胖😤

Jeff Liu ｜愛丁堡劉教練🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 (@jeff_liu_0801) • Instagram...

雨一直下，有機會跑就偷笑了…

可惡，記錄又被吃掉

勉強月跑達標100k...

秋天來了

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11月

跑到後面又下雨，不要再下了🫠
從速度判斷雨勢大小XD

補
連著跑有累，但又怕不知道什麼時候會下雨

難在徒手只能低強度力竭(廢Jeff Liu ｜愛丁堡劉教練🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿 (@jeff_liu_0801) • Instagram...