A:+45lb 113 B: +25lb 103

11/9 C: +10 11 x2 , +15 11。 B: +30 10x2 , + 35 10(沒力） A: +40 11, + 45 10 , + 50 12. E: Assisted pull up -65 10* 3 (艱難😩）

Pull up 即使是band assisted 10*3 也太猛了吧！我通常做10下就不行了。

YKJL: 我是用weighed assisted ， gym裡面有兩台， 我挑一台比較好用的（歡樂機😂） 用band 應該更難吧 ？

Weight assist 我有用過一次，拉很多下還是會累的，可能要特別注意身體有沒有真的垂直（要不然姿勢會走掉）、跟每個動作要做確實。Pull up固然力氣很重要，我覺得有一部分也很像學腳踏車那樣要喚醒神經連結，蠻神奇的～

姿勢很不好喬， 第二三組拉完右邊下手臂外側會很繃， 應該是拉的時候時候姿勢不正導致夾擠到手臂外側的神經， （或者肌肉代償？） 但我也不知道要怎麼調整，蠻麻煩的

查網路說可能有以下原因：
likely due to overuse, improper grip, or a sudden increase in intensity, potentially causing strain or tendonitis.

10/11 E : -65lb, 10＊３ D: lat pull down : 55lb 12， 70lb 102 . B:+30 lb 10 , +35lb 102 , A: + 40lb 10 + 45lb 10 +50lb 10

11/24 E:-60lb 10 -65 10 ＊2 ， B: +35lb 10 ＊　3, A: +45lb 10＊1, +50lb 102