#重訓
慢速分腿蹲 下蹲10秒 左右各10下 2組
六角槓硬舉 今天⬆️60kg 4下 不含熱身3組
拉繩深蹲跳 30秒 輕、中、重、輕跳 重跳5下輪流跳
吊繩撐地捲腹 維持3秒 10下 3組@razzies - #重訓 啞鈴划船 12.5kg 3組➡️從10又往上進步了！ 借力（踩著槓）引體向...