第113天紀錄，今天是休假日！
早上先去重訓！重訓完就稍微打掃一下家裡。
今天是上肢的肌力訓練！我的上肢肌力真的退步很多！
斜躺臥推40kg(8、8、8、7.5)
平趴划船30kg(12、12、12、12)
站姿器械水平槓二頭彎舉20kg(10、10、10、10)
弓箭步器械水平長頭拉力25kg(10、10、10、10)
有氧運動快走3km，30min左右
下午慘遭被殺豬將近30min
原來我的左肩頸落枕算是右肩舊傷代償的原因
今天就直接被處理右肩跟腰背肌肉夾擠 就叫的跟殺豬一樣了......真的右肩超痛...... 因為太痛了，所以我決定去吃個剉冰鎮痛！ #星燃計畫 #增肌 #星燃計畫