先提一下以上的四格，是2023為了惑星取材，到漫畫家朋友小島就診的診所發生的。
但後來拖到2025，覺得自己出現了憂鬱的症狀，並嚴重影響到了生活才去看身心科，結果就確診了ＡＤＨＤ。
（結果憂鬱症？還不曉得有沒有哈哈哈）

很小的時候...大概是7歲左右，學校的老師發現我怪怪的，就請我媽帶我去醫院看過一次。當時是第一次被確診，但是當時醫生覺得我自控能力佳，ADHD帶來的所有問題，乍看下我都沒有。
就把我一路放置到現在。

說實話，我會看起來沒有問題，自控能力佳，可能要歸功於我高敏感跟智商代償（基因），還有該死的討好型人格...很小的時候就很愛演戲，模仿別的受歡迎的小孩的一舉一動，比較我跟他們的差異，學習普通人說話的節奏跟反應...
以及坊間ADHD的自救法們，我這裡是無師自通了三分之一輩子，並應證了大部分的方法基本上有用！當然其中也有被推翻的論點。
這時候就很想吐槽普通人在那邊研究老半天，然後模仿ADHD的行為並提供方法，就像我模仿普通人假裝自己很正常那般，同樣魔幻。不過依舊謝謝有人能夠整理出這些方法。

所以建議大家有方法就試試看...不適合我的並不代表不適合其他人。

方法行不行，通常只有試過了才知道。
不論快慢，請大家盡量保持積極樂觀的態度去面對，較不會產生壓力。

不過確診當下我也沒有什麼感覺，也沒有什麼情緒波動，只有回來後的幾天比較沮喪。
說真的如果當初早點有其他的藥物控制住，我可能可以唸更好的學校，找到更好的工作，人生可能會有更多的機會。
不過也來不及啦～
現在就好好過，放過自己，別對自己這麼嚴苛。
別對自己嚴苛好難喔嘻嘻。

！！滑到這篇好開心(?) 我也是三十幾歲，最近才領悟(?)而求診確診
但跟身邊的人講，多半都「蛤你怎麼可能有」、「那大家不專心也可以說是嗎」......但我就表達能力很不好 無法在聊天當下講清楚
總之，我最近想到的是「因為我沒有影響到別人，所以他們不以為意」 就像你說的，終究只能自己探索 (還要不時對抗自我懷疑：欸真的不是我自己小題大作嗎)

azoc245: 恩恩如果有開心那真是太好了。說實話如果是懶惰那還能改，但是問題是ADHD就是原始素體改不了啊哈哈哈。
表達能力這邊，我提供一個自己的方法。會先說一句「等我5秒鐘」，通常等個5秒腦袋會把對話整理得好一點。可以試試看。

azoc245: 自我懷疑就很難辦了，這次就診某種程度上也要處理這件事。
但是自我懷疑可以用來打敗他人質疑（魔法打敗魔法）因為自己才是對自己最嚴苛的人，別人的言論看看就好，分一下心就可以忘了。

tutuve1: 謝謝 以前都會逼自己努力，但方法都錯了，現在就是「我就爛 」反而比較能判斷適不適合。這篇強調適合與否的部分很重要！畢竟連吃不吃藥、吃哪種、怎麼吃都有很大的個體差異了
自我覺察是最重要的

azoc245: 雖然方法錯，但是用刪去法，還是能找到答案也蠻好的！自我覺察到哼哼ＡＤＨＤ這東西日夜看30+年，就是Ａ專家啊 ～

題外
我覺得比較新型的ADHD工作/生活法，就是利用網路成癮的毛病，使用CHATGPT等AI軟體，輔助生活。
有時候真的直接跳到答案或結論，中間過程一團散沙，或是訊息太分散，找不到關鍵（那種我知道答案就在那邊但我的腦宛若迷霧）就可以請ＡＩ整理個人散亂的對話或文字，請他做整理。以後要找資料直接搜尋關鍵字即可，不用分類。
目前這個方法挺有效的，對我個人的生活品質也有提升的效果。歡迎大家試試看。

想請問薪鹽提到吃藥的部分，是最近有開始吃藥了嗎><?
想問是否有遇到副作用，以及實際吃藥之後會比薪鹽原本一直使用的適應法更舒服嗎? (之前跟薪鹽相處起來完全沒有覺得有任何問題只覺得是活潑可愛想法跳很快的人很可愛)
身邊也是有從小被診斷ADHD的夥伴不過從來沒有吃過藥，雖然注意力不足有缺點但也有獨特的優點，目前是當成人格特質的感覺在接納相處，有點好奇服用藥物的狀況會變得怎麼樣

ಠ_ಠ - #ADHD完全求生自助手冊 回想一下，你是否也曾認識這樣的人： ①急性子、講話快，常打斷別人...考古一下這一串，裡面有很多面的小討論可看看。
看別人聊天比看理論容易（ㄟ？

sdfhn: 我吃了！但沒有超過一週，目前好像沒有太大的副作用...（副作用因人而異）
個人感受上最大的特色是：
1.可以正常的把人的話聽完。
2.藥效時做事腦袋沒有雜音。
3.比較不會看到什麼就分心轉移。
目前吃完的感想是，平時我自己也自主干預的蠻認真的（30年）如果生活上並沒有因病變得很挫折的話，也不一定要用藥。如同醫生說的，我自控得好，就不一定需要這樣。
不過如果是需要吃藥，還是要吃，沒有好壞對錯，主要是得跟醫生討論後再決定～會比較恰當。

例如今天我沒吃藥，就畫稿到一半超絕轉移中...嘿嘿
但沒有吃藥時發生這種事很常見，也就沒差了。

留給晚上還有明天的自己...嘻嘻

tutuve1: AI 助理真的方便qqqq
方法的話，我最近跟著朋友用番茄鐘、嘗試接受自己就是需要睡比較多時間XD，還有看這本書瞭解 ADHD，這本特點是談很多情緒的部分：ADHD不被卡住的人生：情緒與注意力缺陷過動症，青少年和成年人真實的故事(理論和案例穿插，排版不會有一大篇字XDDDD
sdfhn: 擅自回覆sorry🙏🏻我是安保美喜一次半顆，吃一顆會有點心悸+影響睡眠，其他副作用還好。有朋友是小時候得知有 ADD，但吃利他能不舒服就不吃了成為一個平常丟三落四遲到仔，但關鍵時刻可以逼自己認真，後來考上好的大學，現在有不錯的工作。我跟他相反，上大學後就不行了......
我覺得服藥可能也有年齡等身體因素的差異，尤其女生會因為生理週期初一十五不一樣
抱歉佔版

啊～是說ADHD搶話那一個問題，我可以提供一招



就是當我有搶話衝動（幾乎每天每刻都會發生）我會在想搶話的瞬間倒數15秒再開口說話，這樣就會接近一般人的對答邏輯。（？？？）很莫名其妙，但是習慣以後，就能自動迴避對話不禮貌的問題。 我從小用到大超有效。

原來如此!! 謝謝兩位分享經驗!!

azoc245: 謝謝你推薦書給我，我有機會來看看！
四格漫裡的那個職能治療師朋朋，也很擔心我會有轉換成人時的情緒困境。所以才有了這次的看診～
佔版沒問題～大家就開心討論就好了～

拍拍阿鹽！這邊也是30+才確診ADHD，每個人都有自己的困難跟需要克服的地方，真的不容易

我一直以為我是 ADHD, 周圍人也這樣覺得 小時候在學校人能坐得住，但心都飛很遠。但都沒處理，覺得小事，直到憂鬱越來越嚴重去看醫生，轉診做評估，結果發現是自閉⋯⋯ 我還跟心理師抗議，我這麼愛講話怎麼可能是自閉。

心理師認為我沒被發現自閉，就是模仿力很強，從小都會模仿學校裡那些受歡迎的孩子。

mina801: 而且每個人的症狀都不太一樣ㄟ...我跟P毛的有類似的但又不太像（可能是因為有無亞斯）但是我們都辛苦了。取得平衡好花時間哇。

arrays: 會模仿很厲害誒！我覺得那是社會化的部分。去看朋朋做小兒實驗輔導的案例，也會讓他學一些普通的習慣。也可能很像我，被醫生說「自控的很好」。總之希望我們都能取得越來越好的平衡～祝福！

總之未來有關於ADHD的相關訊息，我會在帳號更新。有需要的人搜tag #ADHD日記 就可以了～