恭喜耶 我也想試試可以分享一下ㄇ

nayuta5530: 我現在比較閒，所以可以好好配合，多多要當社畜不知道適不適合
gpt是要我十一點前睡覺，睡覺前一小時不碰任何3c產品，但這個我沒在管XD我還是會稍微碰一下，然後改成十二點前睡覺(能十一點前最好
起床時間設定在六到八點(我自己是固定六點起床)，醒來第一件事情先喝五百西西的水，然後出去曬十分鐘太陽（或開窗照十分鐘）讓身體知道現在早上了
起床的時間一定要固定，不可以賴床
每天至少活動三十分鐘，是活動，不是勞動，分成三次也可以
加強早餐的營養比例（多攝取蛋白質跟纖維），晚餐不要吃太重口味，盡量吃少一點，清淡一點避免消化負擔
睡前三小時不可以進食
如果一整天下來真的很累，午休可以睡二十分鐘

nayuta5530:

之前我的疲勞感是嚴重到起床也快昏倒那種
然後睡覺沒辦法睡很長，最多不超過兩個小時，可以好幾天沒睡
睡的時候很容易醒，實際休息到的時間可能不到幾十分鐘
早上的時間很累又沒辦法好好休息
這三天改善下來好很多，至少早上能保持清醒（？

早上居然要500cc的水，我最多都只喝200

princecat_blow: 兩百太少了吧

我只喝兩口

Mao_Oswald: 太少了吧!!!!!!

早上很忙的

Mao_Oswald: 才不缺你喝水的時間XD

GingerGold: 缺啦，我還會忘記喝w有喝就要幫自己拍手

Mao_Oswald: 不可以 你可以睡前倒一杯 早上喝掉

GingerGold: 不喝過夜的水#(ㄍ

Mao_Oswald: 睡前倒的還好拉 又不是隔一天

GingerGold: 那要找有蓋子的杯子...

Mao_Oswald: 買個好看的杯蓋也行(?

GingerGold: 謝謝ㄐㄍ 忽熱發現上面那些除了曬太陽之外都是我平常的習慣耶
我自己是11點半前睡6點起床
睡前讀30分鐘書

nayuta5530: 我覺得曬太陽應該是最重要的環節 要讓身體知道日夜之分 好像跟褪黑激素有關

GingerGold: 人類光合作用 知道ㄌ

nayuta5530: 一起健康

早上喝太多會想尿尿

princecat_blow: princecat_blow: 那是健康的代謝