請把寂寞當成一個面對自己心聲、了解自己的機會。
遮掩「寂寞」的情緒，假裝沒有看到是一件很容易的事。
然而，用別的事情來打發，即便能夠瞬間填補空虛也不能解決問題。

p.17-18

人在煩惱的時候，視野就會變得狹窄，覺得自己只有「辭職」這條路可以走。

P.70

關鍵在於不要在被動的狀態下過度接受資訊，而是自己主動去選擇資訊。

P.82

所以要設定獎勵自己的日子，加入讓自己開心的行程，以克服這段時間為目標。
設定獎勵自己的日子，是為了培養慰勞自己的習慣。

P.92

我們人類就是很容易鑽牛角尖的生物，只要心裡責備自己「我果然還是不行」，這種執念就會被強化。
反之亦然。一旦你覺得「我可以」、「我沒問題」，這種想法也會被強化。

P.112

「離開的人自然有離開的理由。在目前的狀態下，好好珍惜沒有離開的人吧。」

P.178