#重訓
舉啞鈴甩手單腿向後蹲+肩推 5kg 20下
單臂啞鈴划船 12.5kg 10下
寬握滑輪下拉 23kg 10下
跪地伏地挺身 做到力竭
二頭彎舉 4kg 10下
三頭肌滑輪下壓 18.5kg 10下

以上都是3組
回歸到兩人上課比較開心
總之就是把手、背、胸都練一輪
爽 最喜歡練背了 比起練腿開心多了@razzies - #重訓 今天練腹內外斜肌（人魚線） 又是馬拉松式不停歇 1. 保加利亞分腿蹲 12...