之前車禍受傷的膝蓋不會容易痛了...運動真的有用

求菜單XD

fang301:
1.有氧+核心一定要一起練，然後上半身一組＋下半身一組
2.練習之前一定要開胯，避免受傷，我至少開2分鐘以上
3.我覺得先練習不要駝背跟骨盆回正，網路上有很多影片，還有去練習走路，我當初是划到中國超模練習，一個概念是不要膝超伸，這個很重要！