你認同「成年人的世界，只篩選，不教育」嗎？｜【幸福翹翹板#47】＊「成年人只篩選，不教育」的疑慮

1. 「成年人只篩選，不教育」有一種優越感？
>篩選跟教育，都藏著一種上對下，以及我好、你不好的態度

2. 「成年人只篩選，不教育」會讓人失去彈性？
→如果你是成年人，要對這句話持保留態度，給自己多一點思考的可能性。

＊「成年人的世界，只『選擇』，不『改變』」
在任何關係裡，只要有想要改變人的想法，都是一種妄念跟執念，只會讓自己很痛苦，也會破壞關係的安全感。

認識「習得性樂觀」，擺脫你的負面思考｜【一天聽一點#1713】＊習得性樂觀
>「習得性樂觀」是當你在面對挫折時，能夠從過往的經驗當中，提取對你來說有幫助的信念，讓你保持正向、積極的心態，肯定自己能夠解決眼前的問題
→不管是悲觀還是樂觀的心態，都可能受到後天的影響，並且可以透過學習的方式，改變原本的想法。

＊悲觀＝身心有狀況？
>從人類的演化角度來看，我們的求生本能本來就偏向「悲觀心態」
>心理學家發現，比起聽到好消息，人在聽到壞消息時，常常會有更敏感、更強烈的情緒起伏，這樣的現象被稱作「負面偏誤」
>「負面偏誤」可以保護你的身體，也很容易影響你的認知
§你可能會過度放大危險的訊號，把自己搞得太焦慮，或可能常常想起痛苦的經驗，同時忽略快樂的回憶，讓你覺得自己好像經常失敗，出現「習得性無助」的反應，對很多事情都抱持悲觀的態度。

＊覺得自己的想法比較悲觀，可以怎麼辦？
1. 寫「感恩日記」，每天記錄一件你想感恩的事情，慢慢發掘生活中的美好，讓你對生活有更多的期待
2. 練習自我安撫，同時轉換詮釋的語言。持續提醒自己，現在的不舒服都是暫時的、一切都會過去，就能夠保有心裡的韌性，陪伴自己走過眼前的關卡

＊三個方法，找回理性思考、保有「適度的樂觀」
1. 練習接納負面情緒
2. 建立支持系統
3. 擴大認知邊界

突然想到，一開始不相信自己或他人，透過情報搜集，可以修正對現實的認知🤔

今天抽到的金句：
要讓好意，成為別人能收的禮物，順序很重要，別急著表態，先承接情緒再說看法，好心意才不會變成觸身球。By～啟點文化