#重訓
以下都是三組
除了老公之外今天還有另一位壯壯光頭哥同學
1. 跨步分腿蹲 10kg 30步
2. 舉啞鈴甩手向後分腿蹲+肩推 5kg 20下
➡️做完分腿蹲再做這個就好喘
3. 地雷管20kg轉體 20下
4. 側棒式 一邊15下
➡️我的罩門 屁股好重根本抬不起來
5. 俄羅斯轉體 5kg 腳離地 30下
6. U型捲腹 15下@razzies - #重訓 舉啞鈴甩手單腿向後蹲+肩推 5kg 20下 單臂啞鈴划船 12.5kg 1...