我媽又一次在說我很肥bla bla bla
我帶點崩潰的說真的要我減肥那把我的三餐改成白灼雞肉跟白灼蔬菜，然後她又說這樣人生沒有樂趣blablabla,只要多去跑步就可以了。是在妄想每星期跑那2公里的平地可以減少？還有我的膝蓋已經負擔不了2km的跑步
（繼續崩潰）
我帶點崩潰的說真的要我減肥那把我的三餐改成白灼雞肉跟白灼蔬菜，然後她又說這樣人生沒有樂趣blablabla,只要多去跑步就可以了。是在妄想每星期跑那2公里的平地可以減少？還有我的膝蓋已經負擔不了2km的跑步
（繼續崩潰）
看一些抑制食慾的supplement 
只要不食就好了
只要不食就好了
但肥唔肥唔一定因為食/運動...女idol一日運動幾個鐘份人工包埋，邊個包我地一日做4個鐘運動？🙃
discover325: 我自己係食好多既人黎所以應該減左食果方面就應該瘦到落黎（ 真心無時間運動，返到屋企都8點幾就快9點
我以前都食好多但年紀大左食少左，依家早午正常+日常零食，但夜晚我食半碗以下飯（餸無限🤣 )
最大問題如果食既都係加工食物+精緻澱粉就難減🫠
同埋畀人屌住減我反而會鬥氣唔想減(x
最大問題如果食既都係加工食物+精緻澱粉就難減🫠
同埋畀人屌住減我反而會鬥氣唔想減(x
心情不好才容易吃太多吧 
我媽也是從我青春期開始就一直叨念我的體重，還說我胖得五官都不見了
減肥真的好難⋯⋯
減肥真的好難⋯⋯
要睇食啲咩同埋訓覺同埋飲水...反而壓力大皮質醇高既肥唔係好關食嘢事
食唔好會depress🥲
媽媽還在唸體重這樣壓力好大🥲....其實跑步不是好選擇，寧願走路....膝蓋手術的錢香港很貴喔。這邊有認識的老人因為年輕跑太多要換，我現在都建議大家慢步好了。
然後飲控》運動呢～成效會更好，先別給自己太大壓力
然後飲控》運動呢～成效會更好，先別給自己太大壓力
有時候夜晚食兩碗飯 linear_tiffany: 近考試果排真心亂食野 
3分里應該還好的
我全家都係飯桶
我一路都好唔明白飯有乜咁好食🤣🤣🤣🤣我一定要有餸/撈汁 
鍾意食飯既人係瘦唔到 
鍾意食飯真係無解 
我食完就即刻暈碳要瞓教，但中午都係會想食飯 食沙律都一定要揸搭飯團
我食完就即刻暈碳要瞓教，但中午都係會想食飯 食沙律都一定要揸搭飯團
飯真係好好食
到底飯有乜咁吸引 
認同飯類真的很好吃......不吃會脫髮的，好難戒呀😇
佢係咁逼你食嘢仲好意思話你jm9
egoist_010: 善變既老人家唔聽人講之餘又要覺得自己果套理論岩 
discover325: 我覺得應該是基因問題 
身邊都有人不喜歡飯
身邊都有人不喜歡飯
youtube大隻佬話點樣食少啲呢
早餐減量，一日總量就會少咗
我今個星期試咗早餐食少啲，又真係挨到
（工作天1200放飯）
早餐減量，一日總量就會少咗
我今個星期試咗早餐食少啲，又真係挨到
（工作天1200放飯）
依家每朝食museli+鮮奶 
equniox: 可以試試8小時飲食法, 我年輕如你時試過也沒刻意做運動, 挺有用的~
除非戒早餐 
戒早餐其實不太好, 我當時是刻意帶晚飯在公司叮飯吃完OT完才回家(不然經常OT的我晚餐一定會太夜), 如果真的不行, 晚飯吃少一點也比戒早餐好...
聽說過少食多餐，晚餐可以唔食但早餐一定要🤔
skip早餐真係空肚太多個鐘喇，胃同血糖得唔得㗎
還有不要妄想一次性左戒又戒極速減肥~先從吃得健康點和少吃多餐或只減少少量開始（例如平時晚餐吃2碗飯变1.5碗~不夠飽就吃菜吃蛋白質）~所謂運動可以選擇平時都做到的步行多一點~搭地鐵上樓梯不用電梯（只上不落減輕膝蓋負擔）~多動一點之類的~習慣了再慢慢升级~
我身邊也有很多中年人甚至老年人在減肥~也沒有極端地節食或極端地運動~一年裡看著他們慢慢健康地瘦下來~你比我和他們都年輕~身陳代謝快很多~所以慢慢來~先從一小步開始就可以了~
jimmyogata: 努力嘗試減量 
最近又成日好自暴自棄咁亂食野
最近又成日好自暴自棄咁亂食野
我看過另一個說法是吃早餐其實會讓思考不清晰（血糖上升），所以可以用流質代替。可能也要看個人體質差異？
linear_tiffany: 還好，可能轉豆奶+粉豆腐之類，流質係比較醒神D