從以前就深受皮膚問題困擾，這幾年穩定許多但又有新的問題。買了一堆保養品，感覺皮膚狀況要好真是遙遙無期。偶然看到他人推薦這本，於是購入。其實大多內容對我來說都像是新的一樣，因為我一直到近幾年才開始關注，擁有的知識量太過稀少。

話雖如此，這本還是有許多點醒我的地方，不少內容都讓我感慨「要是能早點知道就好了」。作者表示，皮膚本來就有其功用，也就是保護身體受到外在刺激。但我們卻每天塗抹一堆刺激在臉上。

對我來說，最受用的資訊有以下五點：

不要用化妝水
作者表示，使用化妝水反而會「干擾角質層原本機能」。我們使用化妝水後，感覺到皮膚變得濕潤，也只是表面的短暫效果。

防曬非常重要
我原本就知道這一點，看了這本書算是強化這一概念。作者指出過度曝曬會造成「光老化」，這不只是皮膚癌的原因之一，更會形成斑點與皺紋等狀況。

書中有說明標示在日本防曬保養品的係數，SPF跟PA分別是指兩種不同的紫外線波長。那數字愈大就愈好嗎？作者拿出圖表告訴我們並非如此。

沒有所謂的「黃金睡眠時間」
黃金睡眠時間是晚上十點到凌晨兩點，作者表示，生長激素會在睡著後三小時開始分泌。也就是說，只要維持高品質的睡眠，什麼時候睡都能有生長激素。不過，也不是鼓勵熬夜，而是維持好固定的作息才是最好。

順帶一提，上次分享的《天生不愛動》，有寫到其實平均睡6-7小時的人不會比睡8小時的人還短命，不過還是會有個體差異。

@SomeDayBreak - #讀嘛讀嘛 自然科學馬拉松購入的《 #天生不愛動 》終於看完了！ 看了十...

盡量減少皮膚摩擦
只要摩擦就會刺激皮膚，摩擦久了會讓皮膚變得黯淡，像是我們的手肘跟膝蓋一樣。同理，頭皮也是皮膚，不應過度清潔也不要用指甲抓。

美白產品多為「預防」
要依靠美白的保養品變得皮膚白皙，或是去掉暗沉，其實沒什麼太大的效果，最重要的效果是「預防」。

作者一開始便說皮膚的週期是二十八到四十天，突然要更換保養方式可能會讓人不習慣。但只要撐過一次週期，之後會愈來愈好，盡量減少皮膚負擔，讓皮膚恢復它原本的功效。
當然，如果本身有皮膚狀況，還是要直接諮詢醫生喔！

我今天就只用清水洗臉，擦乳液跟防曬而已。目前沒有任何不適。以前的我早晚都會用洗面乳。
不過我本身很會流汗，加上又是混合肌，夏天可能狀況又不同，還得再多加調整

信奉less is more後，我現在也是不擦化妝水也不擦乳液，皮膚狀態也變成目前為止最好的
但還是會擦酸類加強粉刺代謝～

konatsu100: 好讚！其實看完這本，我也在想——本身很容易長痘痘，在減少保養品之後，要是繼續長該怎麼辦。看來擦一點輔助也是沒問題，畢竟其他因素要改善可能得花更長的時間XDD

想到，今天只是簡單擦一下就出門了，我的時間突然多了幾分鐘出來。減少保養時間，等於可以多睡一點！賺爛了。

而且減少保養品還可以省錢⋯⋯