說的真有道理

【1028】
騎ubike15分鐘過去運動中心(
跑步機25分鐘
重訓大腿內外後側、胸肌背肌

感覺明天走路會痛苦死，還有我的手臂肌肉真的超弱的(11kg勉強)

【1031】
跑步機15分鐘
前胸，腹部

【1103】
跑步機30分鐘
划船機