#讀嘛讀嘛
《你的人生，他們六個說了算！》透過講解六種神經調節物質，告訴讀者該如何調整自己的心理狀況。不只可以更加瞭解情緒，在面臨各種狀況時，也可以依照需求去提升這六種物質。
推薦給——
遇到低潮，想振作卻不知從何開始
漫無目的滑手機，想戒掉卻一直失敗
壓力很大，不曉得如何面對
缺乏信心，擅長貶低自己
想認識情緒與自己
了解加強身心健康的方法
的讀者
你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質 - 大衛．JP．菲利浦斯 | Readmoo 讀墨電子...（此連結有使用我的AP唷！）
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你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質 - 大衛．JP．菲利浦斯 | Readmoo 讀墨電子...（此連結有使用我的AP唷！）
掰噗~
說
OH NO!! 
這六種物質分別是多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡，還有睪固酮。之所以挑選這六種，是因為可以由我們自己製造，並且有明顯的成效。
除了每一章都有說明各個物質的功用，以及如何維持或提升，作者也有列出在哪些狀況下，可能需要什麼物質來幫助自己。
除了每一章都有說明各個物質的功用，以及如何維持或提升，作者也有列出在哪些狀況下，可能需要什麼物質來幫助自己。
舉例來說，作者說多巴胺有兩種，分別是「速效多巴胺」跟「緩效多巴胺」，這個時代到處都是速效多巴胺，這會讓我們呈現上癮狀態。一旦持續太久，我們會愈來愈感到不滿足，這就是為什麼很多人會一次進行很多事情，因為只做一件事難以讓人感到立即愉快。
又如人在長期壓力之下，皮質醇會一直發揮作用，這會讓人降低血清素。如何調控壓力，也是很重要的課題。
又如人在長期壓力之下，皮質醇會一直發揮作用，這會讓人降低血清素。如何調控壓力，也是很重要的課題。
當然，時常看這類型書籍的人應該很熟悉，要維持身心健康，絕對不會脫離這四項：睡眠、運動、飲食和冥想。可能會有人覺得這講到爛掉，作者除了這四項以外，也有提供很多方法。例如，想要體驗「人生高峰」，可以享受疼痛、泡冷水澡；想要保持好心情，可以鍛鍊自己培養自尊；想要擁有歸屬感，除了經營人際關係，還可以與寵物相處。
看了這本之後，我常常在情緒崩潰之後，想了想我現在怎麼了，又該怎麼做才好。也會有意控制自己是不是攝取太多速效多巴胺。
昨天又崩潰一次，今天奮發整理好筆記！順便來分享一下～～整理完好快樂～～以後就可以靠這份來努力～～
《你的人生，他們六個說了算！》劃線筆記＋總結
昨天又崩潰一次，今天奮發整理好筆記！順便來分享一下～～整理完好快樂～～以後就可以靠這份來努力～～
《你的人生，他們六個說了算！》劃線筆記＋總結
（為了分享我的筆記而發這噗呵呵呵呵⋯⋯⋯