[日常廢]
現在蛋白質不夠又怕太多脂肪，
除了雞胸肉我還會選擇～
水煮鮪魚罐頭（很像在吃罐罐^_^）
滷牛筋（讚讚
魚類料理（喜歡鮭魚、比目魚跟鱸魚
各種海鮮蝦、蛤蜊、小卷、軟絲⋯⋯
現在蛋白質不夠又怕太多脂肪，
除了雞胸肉我還會選擇～
水煮鮪魚罐頭（很像在吃罐罐^_^）
滷牛筋（讚讚
魚類料理（喜歡鮭魚、比目魚跟鱸魚
各種海鮮蝦、蛤蜊、小卷、軟絲⋯⋯
掰噗~
說
唉唉唉 
罐頭跟雞胸肉是比較不傷荷包的選項，除非自己開伙 
碳水動不動就破表了 可是饅頭好好吃⋯⋯
可是饅頭好好吃⋯⋯
你要注意的是飽和脂肪和總脂肪攝取量，碳水真的還好
鮪魚罐頭一定要水煮的
前幾天吃翼板牛排10盎司 
好好ㄘ
油脂含量也是很可怕的
給你看看牛排照（欸
好好ㄘ
蛋白質的來源優先順序是雞肉、魚肉、其他海鮮、黃豆等其他植物性來源
timshan: 平常沒什麼吃紅肉，那天特別想吃牛排😋