凜醬最喜歡聽音樂了

問倒我了

嗷～～～嗚～～～

人狼君三周年了，祝福你買飲料都能多１０ｃｃ

今天也好好活著了，明天繼續加油吧！

那些恐懼與疲憊，你都勇敢的把他們踐踏著一路挺過來了！你真棒，成為更好的人了！辛苦了！

以下是這個YouTube影片的總結：

影片標題為《大谷小品No.1》三點瞭解大谷翔平到底有多重視睡眠？由頻道「小哥的棒球夾克」製作，內容主要探討日本職棒及美職雙刀流球星大谷翔平對睡眠的重視程度，以及他如何透過高品質睡眠來維持頂尖體能和競技狀態。

影片一開始提到，前天使隊總教練Malon曾在訪問中透露，大谷翔平非常重視睡眠，尤其在經典賽結束後，為了調節時差及恢復疲勞，他會花大量時間睡覺。大谷本人也曾表示，恢復身體最好的方法就是睡覺，這點非常值得關注。

接著，影片以三大重點來說明大谷翔平對睡眠的重視：

1. 睡眠時間充足且穩定
日本多個電視節目曾報導，大谷平均每天睡10到12小時，幾乎將近一半的時間都用在睡覺上。這在職業運動員中是非常罕見的數字。

即使在日常生活中，即便有朋友邀請喝酒或聚會，他也會優先選擇睡眠，展現出他對睡眠的高度重視。

2. 白天小睡成為訓練一部分，增加恢復效率
大谷不只重視晚上的睡眠，白天也會把握時間小睡，尤其在訓練後和賽季期間比賽前，常會小睡一到兩個小時。這樣的短暫補眠被視為提升訓練效果和賽場表現的關鍵。大谷曾指出，如果不利用小睡的時間，晚上的睡眠就無法讓身體完全恢復。

3. 追求高品質睡眠，結合專業設備與定制家具
大谷不僅要求睡得多，更要求睡得好。影片指出，他每天肌肉訓練時間可能高達六小時，且多為高強度，這對年輕運動員來說已屬極限。因此，即便睡眠時間長達12小時，也必須保證睡眠品質。

去年大谷接受《GQ》雜誌專訪時分享，他有三樣必備睡眠用品，分別是：
- 專門為他定制的枕頭，價格高達1.1萬元台幣，尺寸與硬度完全依照他的需求打造。
- 睡眠監測用的心率測量器，能追蹤睡眠時間與品質，幫助他了解身體恢復狀況。
- 加重眼罩，主要用於飛機上睡覺，幫助他快速進入深度睡眠。

此外，他的床墊與枕頭均由日本知名寢具公司Nichikawa特別訂製。為了打造最適合他的床墊，該公司以超過120萬筆大谷身體尺寸、肌肉量及骨骼結構數據為依據，精準製作能完全支撐他身體曲線並方便翻身的床墊。

因為比賽時無法攜帶自己的床墊，大谷在主場比賽後會選擇回家睡覺，這也被認為是他主場投球表現往往優於客場的重要因素之一。

影片最後也提到，大谷曾被問及是否會因為輸球或表現不佳而睡不好，他回答反而不是這些原因影響睡眠品質，而是當他贏得漂亮一場比賽時會因為過度興奮而難以入睡。這也顯示他對比賽的熱忱與專注。

總結來說，大谷翔平之所以能成為頂尖的雙刀流球員，背後關鍵之一是他對睡眠的極度重視與管理。從充足的睡眠時間、白天的戰術性小睡，到高品質睡眠環境和專業設備的投入，都讓他能夠在激烈的職業賽季中持續保持最佳狀態。影片透過多方佐證與細節說明，完整展現大谷翔平如何將睡眠視為競技表現的重要基石。

---

以上即為本影片的完整總結，觀眾不需觀看影片也能充分理解大谷翔平對睡眠的重視程度以及其背後的科學與實踐細節。

躺在蓬鬆的被窩裡，睡個好覺就能補充滿滿的能量汪 (UwU)zZZ