沒錯沒錯

Day1：@Lanteresa - 【啟動】 #Day1 #75天健康挑戰規則： 1. 規則一：遵守一個飲食原則：...Day2：@Lanteresa - 【#75天健康挑戰 】 #Day2

目標減10公斤
【#75天健康挑戰】 #Day
75天健康挑戰規則：
1. 規則一：遵守一個飲食原則：168飲食
2. 規則二：每天運動至少一次45分鐘 (兩次佳)：彈力帶拉伸&肌力訓練
3. 規則三：喝體重*35 cc 水 （2275）：3000↑↑↑
4. 規則四：每周拍一張身體照&體重量測
5. 規則五：睡前 閱讀 10 分鐘（非小說類書籍）：證書考題
6. 規則六：絕對禁止飲酒與垃圾食物、手搖飲、零食

2025/10/31
【75天健康挑戰】 #Day3
75天健康挑戰規則：
1. 規則一：遵守一個飲食原則：168飲食
2. 規則二：每天運動至少一次45分鐘 (兩次佳)：彈力帶拉伸&肌力訓練
3. 規則三：喝體重*35 cc 水 （2275）：3000↑↑↑
4. 規則四：每周拍一張進度照（身體照
5. 規則五：睡前 閱讀 10 分鐘（非小說類書籍）：證書考題
6. 規則六：絕對禁止飲酒與垃圾食物、手搖飲、零食

今日其他任務：
報告完成度：100%(排版、時程) 線上法令：完結 做一遍考題

目標減10公斤
【#75天健康挑戰】 2025/11/01
75天健康挑戰規則：
1. 規則一：遵守一個飲食原則：168飲食
2. 規則二：每天運動至少一次45分鐘 (兩次佳)：彈力帶拉伸&肌力訓練
3. 規則三：喝體重*35 cc 水 （2275）：3000↑↑↑
4. 規則四：每周拍一張身體照&體重量測
5. 規則五：睡前 閱讀 10 分鐘（非小說類書籍）：證書考題
6. 規則六：絕對禁止飲酒與垃圾食物、手搖飲、零食

其他：
韌性醫療 做考題