說的真有道理

抗爭大概要拉到20個月才有辦法減回正常範圍

運動雖然辛苦，但想到苗條的身材，就有動力了汪 (ง •̀_•́)ง

減脂超困難，可以說從來沒了解如何減脂......低GI飲食真的有用嗎

windking0912: 我10月減了0.8

我是買一台體脂計回來量測每天的數據

我基本上戒有糖飲+食物原型後，就在穩定減脂了

我三餐都是正常吃
保持增肌減脂

每一餐都有高蛋白飲食

雖然我午餐跟晚餐上班日都是吃機構的就是

windking0912: 戒掉加工食物＋有糖飲料＋精緻糕餅
就差不多了

當然也要看你體質

以及工作性質

@emily101115 - 今天也是疲憊的一天 早上還脫水+食物中毒

總之我也是出於健康而開始減肥的

當然比起體重數字
可能減脂肪比較實在