我的蝦皮100%取貨率被打爆了

我的傘

我直接上momo買好了 直接寄到家裡（

人生第一次忘記取貨 太好笑了

這就好像人生第一次忘記搭飛機一樣讓人傻眼（？？？？？？？？

我沒有忘記搭飛機過 也沒有因為遲到被關櫃過 還滿驕傲的（應該的吧幹？

總飛行次數50次以上100次以下
都沒有闖禍過 以我來說真的挺棒ㄉ

可能有80幾次了吧 沒特別數

搭到後面飛機也跟火車一樣的感覺了

一般非追星族的人可能很難想像 但追星族這邊這樣是常態

早知道就把每一張機票都留起來了

但廉航佔了8成以上 全部都是熱感紙 好像也沒有收集的意義

蝦皮說有2次未取會取消貨到付款功能
其實我心裡是覺得帳號這麼好辦應該一堆人用辦新帳號去規避

但不是大金額的話我是不會在蝦皮上刷卡的 休想拿到我的信用卡資料

我太shock了好難過

昨天回家的時候還在想要去領
然後就直接累倒在床上 飯都沒吃

嗚嗚我的傘...

先打自己兩巴掌

今天去湯跳嗎

大凶

應該要限制一下每次跳的道數 不然真的好容易受傷

不然這樣好了 頻率可以增加 但每次跳不超過5道
回家一定要拉筋

先從每次至多4道看看 再滾動式調整

但4道好沒有運動到的感覺

白喵的金筐P模式也是40塊讓人有點心動（

而且他們踏板有弄平 很好踩

只是他們會員卡辦有點麻煩 儲值優惠好像也沒有說到特別划算

不過這樣想想
4道連續的話其實也超過半小時了欸

加上中間休息的時間就超過半小時了

昨天第一次在棒グラフ那邊看到曲長 1分半
其他歌不確定是不是也這樣 搞不好有2分的（好長）

以1首1分半去計算
曲間休息1分鐘
一道就是6.5分
5道剛好超過半小時
不計算EX STAGE的話

9星可以解放EX STAGE
打的再爛3道都會多一首（吧）
那5道可能是目前的我的上限

等等 一首歌曲1.5分然後中間休息1分鐘
這不就是HIIT...

我重訓的組間休息都比這個長

高強度間歇訓練( HIIT ) 是甚麼？HIIT入門新手6個訓練重點高強度間歇訓練( HIIT ) 是甚麼？HIIT入門新手6個訓練重點
香港人的中文我真的看不懂 語順好怪（

可能該來重新把HIIT撿回來（
想一下適合我的菜單

開合跳
波比跳
抬腿跑
登山者

先四個

跳躍的動作會喚醒小腿腓腸肌
DDR需要強壯的腓腸肌 所以帶比較多跳躍動作
我核心比較弱 所以放登山者進菜單 登山者看情況可以改成平板撐

開合跳是暖身組所以放第一個

抬腿跑就單純只是為了增加熱量消耗而已（

平板撐也有很多進階的動作 抬起一手或一腳的讓身體需要更多肌群去穩定的訓練對現在的我來說比較有效

普通的平板撐現在對我來說只是熱身而已了 沒什麼太大的效果

先一週兩次就好
看排哪一天

禮拜一是我的重訓日
所以禮拜四 然後隔一天禮拜六
重訓前一天不安排任何運動（拉筋可）

思考中強度運動對我來說是哪些

太麻煩了 全部都安排DDR就好（靠背

會喘會流汗 我出門就會了

騎ubike繞圈圈好像就差不多等於我的中強度

反正就是沒什麼感覺的運動就是了（？？？？