飲料每週總共不超過4杯麥當勞的小杯飲料
進食順序大多按照菜肉飯來吃
儘量遵守168減重法的時間控管方式，進食時間控制在每天的8小時內，剩下的16小時頂多喝水
帶個300cc的小瓶子在外出揹的包包裡，想辦法找到飲水機裝水，口渴就拿出來喝，想喝飲料時告訴自己先把瓶子的水給喝完，在要喝完之前再去把水給補了

辛苦了
感覺還蠻有成果的，飲控減肥真的是大差事

lovepeiper: 我是還好，沒有還特別去作運動，頂多就走路，像是吃完晚飯，從我家走去1.5公里遠的夜市，然後什麼都沒吃沒買逛完再走回家