整理好花時間@@

●需要跨日的task=垃圾訊息
●人腦一定會犯錯，從改善防呆方式著手
●想到的當下就要立刻安排行動時間設置提醒
●意志力是環境決定的

長達幾個月看排行榜的生產力書給自己打雞血但回頭看成效其實也頗微妙的
絕大多數的建議實行起來都是幹話
●運動有幫助，但必須是有氧。重訓只對體能有幫助，對生產力和專注力沒有顯著幫助
●早起是幹話，避免早上輸入sns資訊也是幹話，抱歉，真的一點用都沒。sns要嘛都不要看，不然什麼時候看都一樣負面影響
●冷水澡只會造成脹氣和心悸
●固定啟動儀式是幹話，做久了就是儀式執行完馬上分心

●睡前不看藍光也是幹話
睡眠品質跟輸入內容比較有關，跟手機與否關連不大
●定期安排做討厭的事情是幹話
只會從安排好的時間前就開始焦慮，穩定浪費更多時間

必須要做的討厭的事情、啟動時間、保持高效率的方式：

心情。 end

短時間能夠調整心情的方式：
●從懶散狀態啟動─放有振奮效果的BGM
●從暴怒狀態啟動─抱怨出去(跟GPT也可)，發洩完就好
●從浮躁狀態啟動─上廁所、洗澡、吃東西
●從疲倦狀態啟動─趴下來睡
●從呆滯狀態啟動─聽任何在正經談論事情的影片
●從想玩樂的狀態啟動─這個無解，推薦請假。

還有有點反直覺，不過如果預想去目的地後的第一件事情是吃東西，會比較有動力出門