我晚餐前也去跑了2000M...熱身一下

現在小學設備真好..操場都是PU的...

不過CATEYE V3好像沒辦法裝在手上..= =

晚上我跑 5k -- 30 分鐘

目前看來要 10 K 小難慢跑鞋好穿

5k 30分鐘應該還ok..10k 一小時內跑完就好了

我今天是去試跑跑鞋..跑了2k..感覺也還蠻不錯的.鞋子很好跑

明早在去操場作一下LSD..

不過想帶心跳表..可是CATEYE V3的錶頭不知道要放哪裡..= =

沒辦法的話,我想去買一隻便宜一點的跑步用

好像1.5K以內就有了

可以計時跟設定心跳區間就OK了

隨喜各位啦!^^ 今年鐵人看你們嚕!

嗚~~本想搶完車票出門運動一下,想不到搶到快八點~~

哈早上我也是一直訂西部幹線的票~通通查無車次資料~結果是我搞錯時間了XD 西部幹線是明天開始

跑步訓練法.其實跟單車練法很像

www.sportsoho.com/forum/...

不錯說，謝啦

我跑10K的跑法是

暖身伸展運動10分鐘

前1K慢慢跑

1~2k -> 提昇一點速度跑

2~6K -> 此時熱開，穩定速度跑

6~7K -> 降低速度休息

7~10K -> 回復穩定速度跑

最後慢走1K回復