會嚇死~

難道就是你!!

我都走樓梯啊!

哇喔!!響應環保喔

6F而已啊~又不是高樓大廈~

XD

6樓也不矮哩!!下次可以去參加101登高賽囉 i466.photobucket.com/alb...

喔喔 原來 sanny 強不是沒有道理滴

我公司在16樓.@~@

photobick: 以前我家住10樓，不過是挑高的，等於是15樓，我也常常給他爬上去

15樓 哇.~~~

原來每天爬樓梯才能成為高手

看來~~ 我要爬我公司的16樓了.@~@

我一到公司~~~辦公室就在一樓~~~沒得爬

可以 爬別的樓層的公司!!! 自己設個簽到簿.@~@

我走樓梯上班一陣子之後，真的有助於爬坡耶~ 不過要用對肌肉

這個 "不過" 要用對肌肉!! 那用不對呢?

paoyung: 走樓梯可以訓練大腿後面的肌肉，對於騎車爬坡和跑步的衝刺都很有幫助，訓練方式建議走樓梯時要一步一步穩穩的踩上去，而不是快步走上樓，這樣對訓練沒有幫助的

了解~~~ 那就要計算一下 爬16樓所需的時間!!!

anchao: 一樣不可以過量喔，不然也是會造成肌肉傷害的

anchao: 就想像是用臀肌在出力，若用錯肌肉和方法就像重踩，膝蓋容易受傷

臀肌!~~ 是!~~ 晚點 我到17樓的辦公室 時 來試試!!!

阿...變訓練了~~~我沒這精實說....我只是怕被困在老舊電梯裡~~~><"

哈哈!~~~

anchao: 每天只爬一趟功效不彰喔，要爬個幾次才夠

哇~~ 要爬這麼多趟唷.@~@ 會軟腿吧!!!

anchao: 要一步都要腳後跟有著地，才有用，一般都用腳尖，再好是腳尖與腳跟一起著地，這樣對大腿肌肉才有 幫助，不過這樣的速度可是會慢很多，要估一下時間，不然你上班會遲到

嗯~~剛有用腳後跟著地,再用大腿抬起高

速度真的慢很多.@~@