請教老師：最近在練習推手時，當對方頂住讓我單手推身體時，總是用後腳的力量去使力，前腳就會浮起，而且上身會局部用力，不是腰就是肩或手腕處使力，當對方阻力大時，我向前推出時，重心無法從後腳移到前腳，而將力量推出去，出力愈大前腳更浮起...請教老師我的問題在哪又該如何改善呢？謝謝！

我的感覺應該是, 胯落還不夠. 上下無法貫串. 以致於後腳前推, 不自主上身用力. 因而前腳浮起. 我也有這個問題. 建議是和我一樣多多站樁吧.

jordanwei: 嗯，有同感！

我覺得除了落胯外，身體的力量也要注意往下放。

不要把力量留在手上，要放掉。

前腳可以是空的,但不會是浮起來,前腳浮起會造成重心無法前移及向前邁步,其原因除了落胯沒有到位之外就是兩邊胯一高一低

是使力時力量向丹田方向推嗎？ 所以導致出力時會有一股上浮的分力. 是不是可以用老師教的是像拱門那樣, 把重心從一腳轉移到另一腳啊? 還是我想太簡單了 XD....其實我沒學過推手....so...

driftheart: 不是使(用)力,是氣沉丹田將力量放到腳底(地下),自然有一股反作用力上升,這股勁升到命門後其一走丹田到前腳身體順勢前移,另一勁走督脈到肩肘手而發出.

有看老師另一篇文章, 讓力走雙腳內側（好是陰極的樣子）, 感覺上這樣子就不會錯用腿部肌力, 我在想人會浮起來是不是用了多餘的力才會這樣？

在沒有阻力時，可以體會到老師說的：（氣）力從前腳底及手而出，而手是自然會稍微往上的.但是在有阻力時，感覺就不一樣了....阻力愈大，身體會越用力前推，就離這種感覺越遙遠....感覺就是完全用後腳在撐，前腳幾乎沒有力量放到地面下，只是輕輕貼著地面而已..看來要再多練落跨及站樁了..

樓上的太難懂了...筆記起來等老婆考完試有預算回去練再學好了XD

這次再上課的時候我站樁，請老師由前面慢慢推我，但我重心會落在腳跟，胯要再下去，尾屢要收，再那一瞬間突然有感覺到，但之後又不見了，下次抓到機會再來感覺一次，好好體會。

towny: 可以先用前後步的方式練習將手上的阻力放到腳底,平行步較困難晚點再做

kennychin: 先練習能將手上的阻力放到腳底而不會停留在肩及腰 , 如能做到 ,將來再由腳經腰及肩到手上就簡單了

herculesliu: 瞭解，看來我的最大問題是沒能夠將上身放鬆，謝謝老師！！我會繼續努力的～～

herculesliu: 了解，下次再來試試看

herculesliu: 老師, 將力從手上放到腳底的練習可以推牆練嗎?

再請教老師，自己一個人該如何練習呢？還是必須要有伴來練習才行呢？

driftheart: 不適合推牆練,牆是固定的,會讓你肩膀更用力

kennychin: 首先必須有老師告訴你怎樣是正確的 , 再來必須有伴餵勁給你練習,之後才能自己練

瞭解～～謝謝老師

kennychin:多練練小纏絲,配合丹田前後運動,可以增強身體的穩定性,利於將手上的力量往下放

肩膀好難鬆 =.=

收到～～謝謝老師！