早安~~~

早~

早~~ s726.photobucket.com/alb...

Pilasgo: 早安丫~我昨天做了臥式拉筋嘍!!沒有覺得那裡痛或不舒服，只因為躺太久下背會酸痛!!

大家早阿

aamor: 你都沒有不舒服的地方,那代表你身體機能出奇的好阿!! 你確定有動作有標準嗎?

Pilasgo: 有吧~我還請我朋友幫我看!我只是覺得這樣很像在抬腳，只是抬成90度!!

aamor: 第一 雙腿有靠攏嗎 第二 上腿有伸直 下腿有整個腳掌貼地 不可外八

Pilasgo: 對丫~只是我下背會痛，因為我是不能平躺太久的人!!

aamor: 第三 你後舉的手 有伸直貼平椅子嗎

Pilasgo: 我忘了手要後舉耶 !!

aamor: 下背會痛,可能是你那地方有受過傷吧, 你做這個姿勢腳沒有一點酸或是痛 ,那代表你的筋 可以說是很柔軟阿..

aamor: 沒有後舉 那....當然不會感覺到酸阿 ,因為沒有牽動道上半身的筋...

Pilasgo: 我健身房的朋友也是這樣說，因為平常我就會做伸展，也會上瑜珈課!!只是我覺得我的筋還是很硬

aamor: 另外你椅子的高度 有45~50公分嗎 ,看自己的小腿長度而定 ,要比自己從腳低到膝蓋後方的長度還要高一點, 太低下放的腿無法拉動大腿跟部內側的筋

Pilasgo: 有那麼學問喔!!