跑步,keep住跑30分鐘以上，一星期最少5日，仲要食左晚飯3個鐘後先好跑，因為做完運動你會好吸受，跑完再食嘢效果無咁好。跑完再做3組situp, 每組12下。2,3個月後就見效果!