不要吃宵夜，少吃糖類的東西。。。

alin0514: 我也是，步你的後塵

剛才我看到一篇文章，寫著：風靡澳洲的“完全幸福飲食減肥法”

均衡營養也可獲得苗條身段，讓你不必再忍饑挨餓，可以吃美味的食物，平均12周減掉9公斤，每月減3公斤！

不知道有沒有用

游玲玲我們來試看看

其減肥原理是，每天攝取適當的雞肉、 魚肉等蛋白質，以抵制饑餓感，並促進脂肪的流失；配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動，很快能從身上消除贅肉。基於這一原理，該飲食法同時保持減肥 時肌肉不鬆弛，滿足人體所需的重要營養元素維生素B12、鐵等；同時降低血液中的甘油三酸酯水準。

飲食法的具體內容包括： 1.每天應食用三份、每份100克的蛋白質，去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂乳製品；

2.每週有2次晚餐可吃2份魚，每週 1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉，每週4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)；

3.早餐建議吃全麥麵包或高纖玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶； 4.每天至少吃2.5份蔬菜，且顏色要多； 5.遵行此減肥法，每週仍可飲用2杯紅酒，愛喝咖啡的人照喝也沒關係，甚至連巧克力也能吃。

cathy_chicn: 是誰步誰得後塵呀

我步你的阿

jccc: 最近加班都加的比較晚,所以晚餐也變相的比較晚吃,甜食我本身就不是很愛,飲料我也慢慢戒當中但咖啡就真的是我戒不掉的東西了,

= =重點是能不能持之以恆巴

不然開在多的偏方!還不是都一樣

cathy_chicn: 為啥是你步我的後塵呀!是因為我變的比你胖嗎

ko05amx13: 運動我是真的無法持之以恆

ko05amx13: 你未免也太高興了吧 有一點過分喔

CS2呢!去旁邊哭的我是負責笑的

就自然就好啦~!哈

ko05amx13: 哼 生氣

賣阿內拉(台)

ko05amx13: 男生與女生不同,每個人想瘦身的目的也不同,我的目的是不想在買衣服,也不想浪費掉之前買的衣服 如此而已,並不是真的要瘦到不行的那種

了解喔~^^喝加油

ko05amx13: 難得有男生了解女生的想法

cathy_chicn: 你這種減肥方法有點難喔

這想法很好理解阿~支持喝~

alin0514: 其實從飲食控制對我們外食族而言真的滿不便滴

cathy_chicn: 對阿，我看你要實行...很難~