當我們人體代謝的時候正是體內巨大負荷的時候，這是人體代謝最旺盛的時候， 希望大家抓住這個時候。早餐的開始就是早晨起來的第一杯水。

早上起來的第一杯水對健康人來說很重要，對孕婦更重要。我們平常會很慎重 的告訴你，這第一杯水就是救命水，你覺得太恐懼了，在這兒講我恨不得毛孔 都豎起來，不舒服，其實我們說得平淡一點就是健康水。

因為人體經過一夜的代謝之後，身體的所有垃圾都需要一種洗刷，這個洗刷的 過程中我們需要給一個外力，這個外力就是清澈的一杯水，我們的細胞是像一 個乾燥的海綿，當水進去以後就捕捉這個水，很快就通過40分鐘左右排泄出了， 排泄這個水就是體內代謝的一個過程，就是我們所關注的排毒。

當把身體的廢棄物排下去之後，我們攝取的食物就是人體吸收的營養素的淨化 了，所以早晨這杯水非常重要。

有人說早晨這杯水喝蜂蜜水、白開水，我們所說的H2O是沒有任何糖份和其他的 營養物質的，我們吃了就排泄了，如果我們喝了蜜水就有糖份，在體內還有轉化 的過程，這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走，這就是早上喝這杯清澈 的水的重要性。

我們早晨這杯水流行三種，第一種是清澈的水，一定要排毒。第二杯水是檸檬水， 這個檸檬水的價值是什麼呢？就因為檸檬是酸的，能夠增加我們早晨的食欲，同 時檸檬的分子是非常小的不影響我們的代謝過程，有利於把水排出來。

還有一杯 水，就是淡鹽水，其實很多年來都在提倡早晨喝杯淡鹽水，其實這杯水對便秘的 人是非常有好處的。這杯清澈地水對於我們老人來說可以降低血液的粘稠度。

這裡我借著准媽媽的話說，這杯水分子午時辰，從子時到午時是陽光照射的時候， 這是代謝高潮的時候，這個時候第一容易出現的就是血液粘稠度的問題，不管年 輕人、老人、孩子，都出現缺水的狀況，所以我們一般都要飲這杯水。

第一杯水之所以重要就重要在這兒，當你起床的時候你喝這杯水，就是降低了心 腦血管的發病機率，這樣我們就無意中獲得保養，更關鍵的是我們健康有質量了。

有人問我很現實的問題，你喝什麼水？我也曾經喝過很多水，比如礦泉水我不專 門喝一個牌子，我希望大家在非常講究喝水的時候其實最擔心的還是來源的問題， 還是想選擇一個清澈的水，希望大家喝礦泉水的時候就是多牌子換，多牌子換就 是水源的來路是不一樣的，可以互相補充的。

喝一個牌子的水，就永遠是這個庫裡的水，是比較單調的，尤其是某些特別時期需要水中的微量元素的時候，我們要把水經常換一換，這樣對於補一個好的水源和更好的微量元素是非常必要的經常換牌子，真是聰明的做法，礦泉水確實能夠補充白開水的不足。

不過早上起來，最好能夠喝400-500CC的溫開水，不但排毒也能排便順暢，讓氣色變得更好。

嗯..每天早上起床都有先喝一杯溫開水..

jenny11888: 果然是健康派ㄉ

我喝不下