教練說 其實很多下背疼痛或者椎間盤突出等問題 有部分原因是腰部力量用過多 腹部力量不夠 兩者平衡會是最佳狀態囉

幫我問問妳的教練騎不會動的腳踏車會不會增加體力～

基本上最佳的狀態是暖身-訓練肌力-有氧

腳踏車是有氧部分喔 還是有練到八